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집에서 즐기는 소소한 행복, 일상 속 힐링 활동 10가지
M 쿠가
현대인의 일상과 숨겨진 스트레스 며칠 전 저녁, 집으로 돌아오는 길에 하루 종일 이어진 업무와 사람들과의 소… 더보기
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이슈·유머 내 결과
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김치독 사고친 날, 우리 집은 전쟁터였습니다.
M 쿠가
장 건강을 위해 발효식품에 관심을 가지기 시작하면, 결국 넘어서야 할 산이 있습니다. 바로 **'김치 담그기… 더보기
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건강·식이요법 내 결과
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숨만 잘 쉬어도 스트레스가 확 내려간다: 명상 호흡법의 과학적 효과 3가지
M 쿠가
스트레스는 현대인의 일상이 되었습니다. 하지만 우리는 이 스트레스에 대해 큰 오해를 하고 있습니다. 그것은 … 더보기
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"머리가 맑아진다!" 매일 먹기 시작한 기억력 음식 5가지, 실제 체감 변화
M 쿠가
업무 중 갑자스러운 멍함, 금방 들었던 말이 생각나지 않을 때, 나이가 들어서라며 치부하곤 합니다. 하지만 … 더보기
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[3개월 실천 기록] 공복 혈당 140→90으로 만든 아침 습관 3가지, 지금도 계속하는 이유
M 쿠가
많은 분들이 '당뇨 전단계'라는 진단을 받고도 어떻게 시작해야 할지 막막해합니다. 저 역시 반년 전, 건강검… 더보기
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만성피로 회복 식단 – 지친 몸에 에너지를 되찾아주는 회복 중심 식사법
M 쿠가
만성피로는 충분히 쉬어도 피로가 쉽게 가시지 않고, 일상생활 전반에 무기력함이 지속되는 상태를 말한다. 단순… 더보기
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혈당 낮추는 식단 – 당 수치를 안정시키는 건강한 식사 전략
M 쿠가
혈당은 혈액 속에 포함된 포도당의 농도를 의미한다. 혈당 수치가 지속적으로 높아지면 인슐린 기능이 약해지고,… 더보기
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지방간 개선 식이요법 – 간을 살리고 피로를 줄이는 건강한 식단 관리법
M 쿠가
지방간은 간세포 안에 지방이 과도하게 쌓이는 질환으로, 특별한 증상이 없는 경우가 많아 방치되기 쉽다. 그러… 더보기
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역류성식도염 식이요법 – 속 편안한 하루를 만드는 위 보호 식단
M 쿠가
1. 역류성식도염이란 무엇인가 역류성식도염은 위에 있는 음식물과 위산이 식도로 역류하면서 식도 점막에 염증을… 더보기
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고지혈증 개선 식단 – 혈관을 깨끗하게 만드는 건강한 밥상
M 쿠가
1. 고지혈증이란 무엇인가 고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 정상 범위보다 높아진 상태를 … 더보기
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