"팀즈 켜놓고 잤어요"…재택근무 세대가 겪는 '디지털 퇴근 불능' 현상

상사에게 "어제 11시에 톡 보냈는데 확인 늦었네요?"라는 말을 들었다. 사실 나는 11시에 이미 잠들어 있었고, 회사 노트북은 거실 식탁 위에서 '접속 중' 초록불을 깜빡이고 있었다. 앞서 [디지털 피로에서 벗어나려는 사람들을 위한 아날로그 취미 3가지]를 읽은 독자라면, 왜 지금 직장인들이 그토록 아날로그에 열광하는지 이해가 가실 겁니다. 단순히 취미가 없어서가 아닙니다. 퇴근 후에도 업무용 메신저에서 '떠 있는' 자신을 발견할 때의 공포감을 경험해보신 분이라면, 오늘 이야기가 단순한 유머로만 들리지 않을 테니까요.

상황극: 당신의 팀즈는 몇 시에 잠드나요?

A씨는 어젯밤 2시 17분, 잠결에 '띠링' 하는 소리에 눈을 떴다. 스마트워치에 '팀즈: 팀 채팅' 알림이 떴다. 심장이 철렁 내려앉았다. '야근 중에 실수한 게 있었나?' 앱을 열어보니, 새벽까지 작업 중인 해외 지사 동료가 보낸 메시지였다. "고생 많아요, 내일 봐요." 답장을 해야 할까, 말아야 할까. 이미 읽음 처리는 됐다. A씨는 휴대폰을 엎어놓고 다시 눈을 감았지만, 잠은 완전히 달아났다. 다음 날 출근길, A씨의 '접속 중' 표시는 밤 11시까지 켜져 있었다.

이 이야기는 과장이 아닙니다. 한 취업 플랫폼의 조사에 따르면, 재택근무 경험 직장인의 67%가 퇴근 시간 이후에도 업무용 메신저를 확인하며, 23%는 수면 중에도 알림에 반응한 경험이 있다고 답했습니다. 디지털 도구는 분명 업무 효율을 높였지만, 동시에 '퇴근'이라는 개념을 희미하게 만들었습니다.

실화: 카톡 프사 '검은 화면'의 의미

프로젝트 매니저 B씨는 팀원들에게 '퇴근 후 카카오톡 프로필 사진을 검은색으로 바꾸는 룰'을 도입했습니다. 프로필이 검은색이면 완전한 퇴근 상태, 어떤 연락도 받지 않겠다는 의미입니다. 긴급 연락처는 별도로 공유했지만, 3개월간 검은색 프로필 때문에 실제 업무에 차질이 생긴 적은 단 한 번도 없었다고 합니다. '연락 가능함'의 기준을 명확히 정하자, 팀원들의 야근 시간이 줄고 업무 집중도는 오히려 올랐다는 반전 결과가 나왔습니다. 이 에피소드는 당시 회사 내부 게시판에서 '세상에서 가장 저렴한 복지'라는 별명을 얻었습니다.

심리학자들이 말하는 '연결 강박'의 민낯

왜 우리는 퇴근했음에도 업무 메신저에서 '자리 비움' 상태로 전환하지 못할까요? 단순히 상사 눈치만 봐서가 아닙니다. 심리학자들은 이를 'FOMO(Fear Of Missing Out, 소외될지도 모른다는 불안)'의 업무 버전으로 분석합니다. 내가 접속을 끊은 사이 중요한 결정이 오가고, 나만 소외되는 것이 아닌지 불안한 것입니다.

흥미로운 점은, 이런 강박이 MZ세대보다 X세대에서 더 강하게 나타난다는 것입니다. 평생 유선전화와 자리 기반 업무에 익숙했던 세대는 '항상 연결된 상태'가 오히려 불안합니다. 그래서 퇴근 후에도 메신저에 남아 업무 흐름을 놓치지 않으려 합니다. 반면 MZ세대는 '업무용 기기'와 '개인용 기기'를 물리적으로 분리하거나, '업무 프로필'과 '개인 프로필'을 완전히 구분 짓는 전략을 사용합니다. [미니멀 라이프를 위한 버리지 않는 정리법]의 디지털 버전인 셈입니다.

우리가 진짜로 원하는 것

재택근무가 일상이 된 지금, 우리는 '연결'과 '단절' 사이의 새로운 균형점을 찾아가는 중입니다. 한 설문조사에서 직장인들은 '유연근무제'보다 '연결차단권'을 더 선호한다는 재미있는 결과가 나왔습니다. 농담처럼 보이지만, 이건 분명한 사회적 신호입니다. 우리는 24시간 일할 수 있는 도구를 원한 적이 없습니다. 일하지 않는 시간에도 자유로울 권리를 원하는 것입니다.

팀즈에 '접속 중' 표시를 끄는 것부터 시작해보세요. 카톡 프로필을 검은색으로 바꾸는 것도 좋고, 퇴근 후에는 회사 노트북을 가방에 넣고 지퍼를 잠그는 의식적인 행동도 도움이 됩니다. [요즘 2030 직장인들이 퇴근 후에 진짜 하는 취미 생활 BEST 5]처럼, 퇴근 후의 시간을 나만의 취미로 채우는 것이 가장 확실한 해결책일지도 모릅니다.

● 함께 보면 좋은 시리즈
 ▶[디지털 피로에서 벗어나려는 사람들을 위한 아날로그 취미 3가지]
 ▶[미니멀 라이프를 위한 버리지 않는 정리법]
 ▶[요즘 2030 직장인들이 퇴근 후에 진짜 하는 취미 생활 BEST 5]